一年補通通,不如補霜降!不懂規矩要吃虧!全家一定要這樣吃,一年少生??!

來源: 灸大夫 編輯: 灸大夫 發表時間: 2019-10-24
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霜降


己亥年 農歷九月二十六2019 年 10 月 24 日 


霜降是秋季的最后一個節氣,有天氣漸冷、初霜出現的意思,這個節氣標志著秋天的結束和冬天的開始。



民間有諺語“一年補通通,不如補霜降”,足見這個節氣對人們的影響。
霜降有四防


霜降時節氣候干燥,天氣多變,氣溫往往驟升驟降,體質較弱者很容易滋生疾病。


而秋末是呼吸道疾病的高發期,很多人會犯咳嗽;慢性支氣管炎容易復發或加重。因此,霜降時節應該做好“四防”。


1、防秋燥


秋季燥邪易傷人體津液,會出現秋燥病癥。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。


建議:多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物;蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。



2、防濕邪


秋季須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。夏季殘留的濕邪和飲食問題容易傷脾,會為冬天慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。


建議:平時多吃蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。


3、防秋郁


秋在情志上為悲,所以秋天容易心情郁悶。即使沒有中醫的情志理論,我們在生活中也能感受到,秋天容易心情不好。


建議:首先生活規律不要隨意打破,保持好心情;其次要適當多吃高蛋白食物,如雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。



4、防賊風


秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及。賊風乘虛而入,使人生病。


建議:平時需要注意保暖,特別是中老年人。年輕女性特別注意腿部保暖。


霜降養生4動作


1、鳴天鼓:敲后腦勺補腎


操作方法:


①捂著耳朵,食指中指疊起彈后腦;②彈幾下后放開耳朵,里面有嗡嗡聲在響,反復做九遍;③每天1-2次,以舒適為度,如果不舒服就停止。


此方法即鳴天鼓,要掩著耳朵叩擊枕骨,對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為,腎開竅于耳,腦為髓之海,所以此法有調補腎的作用。


2、搓揉迎香穴:除鼻塞、預防呼吸道疾病



操作方法:每天搓揉迎香穴兩分鐘。


此外,經常念呬(“嘶”音)字,也有助預防呼吸道疾病。


秋季容易犯燥,導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢,可搓揉迎香穴,對消除鼻塞作用明顯。


3、兩手攀足固腎腰:增加陽氣



操作方法:


①兩臂從體側擺起,握住兩腳(可以用一條毛巾幫助);②上身前傾,逐漸加大幅度,緩緩起身,抓住大腳趾;③重復2-3次后把手放在膝關節上,溫暖膝關節。 


兩手攀足式是中醫養生操“八段錦”中的一式(如果對“八段錦”感興趣,可以在下方留言)可通腎經和膀胱經,強筋骨、固腰腎、增加陽氣。


4、熱水泡腳:補腎、防感冒


操作方法:


①用熱水泡腳時可放艾葉;②一邊泡腳一邊搓腰,兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓,時間15-20分鐘。


足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方,所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳,不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。


霜降艾灸養生


艾草有溫經散寒的作用,艾灸可將熱量透過肌膚,通達經絡,扶正補陽、調和氣血。


1、艾灸調理肺部


艾灸肺俞穴可以補肺衛之氣,改善肺功能,祛散風寒外邪,達到防治外感疾病的目的。


研究表明,艾灸不僅可以治療和預防疾病,而且可以提高人體的免疫功能,對免疫系統具有雙向良性調節作用。



2、艾灸調理腎臟


艾灸選擇穴位要因人而異,準確辯證。一般情況下可以考慮艾灸足三里穴、三陰交穴、神闕穴、關元穴、氣海穴等穴位。(不會取穴?可以打開灸大夫公眾號菜單欄,找到艾灸學院,點擊「穴位查詢」即可找到穴位?。?


霜降最佳果蔬


秋季天氣干燥,溫度變化大,故在飲食上宜平補,多喝粥或其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。


1、秋梨


霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。



2、蘋果


霜降前后蘋果大量上市,這時吃蘋果最養生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便干燥,同時可以防止肥胖。


3、柿子


在我國的一些地方,霜降時節要吃紅柿子,有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕”的說法。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。



霜降進補,調養脾胃是關鍵,溫胃散寒是首要原則。南瓜、山藥、紅薯都是秋日進補的好食材。


1、南瓜


對整日忙碌的現代人來說,便秘、胃脹、胃痛等毛病真的是家常便飯,長期用藥更易引起脾胃失和。


南瓜果膠含量很高,有保護胃腸道黏膜的功效,消化不良、飲食不規律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了!


2、山藥


秋冬季人體容易氣血兩虛,正是食用滋補山藥的最佳時節。山藥有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等作用,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。



3、紅薯


紅薯有效地促進腸道蠕動,促進消化道對食物的消化吸收;其中果膠還能將腸道內的食物殘渣及其他雜物,裹挾到一處,幫助身體及時排泄,起到清腸通便的作用。


霜降養生食譜


最后推薦一款養生食療方,特別適合霜降時節補腎補肺!


板栗燉烏骨雞



材料:鮮板栗10枚、烏骨母雞一只。


做法:鮮板栗去殼取栗仁備用,烏骨雞洗凈晾干。將烏雞、板栗仁同入砂鍋中,加清水沒過,入生姜,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽,即可食用。


功效:烏雞,甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補肺腎。板栗,補腎強筋。


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