今日小雪,養腎補虛正當時!按這個穴位,手腳不涼腰不酸!

來源: 灸大夫 編輯: 灸大夫 發表時間: 2019-11-22
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己亥年 小雪

農歷十月廿六

2019年11月22日周五


小雪是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!?


這個時期天氣寒冷已越來越明顯,而小雪也成了寒冷開始的標志。天氣干燥、寒冷、風邪都很容易讓人生病。



小雪時節應注意欲補先清:先清腸,再清補。小雪時節也是頭暈、失眠、多夢的高發期。這里推薦一款養生粥,十分適合小雪時節。


蘋果胡蘿卜粥


材料:蘋果150克、包菜150克、胡蘿卜100克


方法:


①三種果蔬榨汁過濾,然后放米進去煮粥,將熟時加入蜂蜜。為保②全蔬菜汁里面的維生素,也可以把米先煮熟,差不多的時候再加入蘋果汁,將要吃的時候再調一點蜂蜜進去。


功效:


蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。


包菜:性甘平、無毒;有補髓,利關節,壯筋骨,利五臟,調六腑,清熱止痛等功效。


胡蘿卜:有利健康長壽、提高機體防癌抗癌能力、提高機體抵抗疾病的能力、益肝明目、通便、抗過敏、抗氧化、延緩衰老、預防感冒。


蜂蜜:益氣溫中,潤燥解毒,卻癇痙,止腸癖,除口瘡、心腹猝痛,補五臟不足,通大便久閉。



此外,這時候可以按摩自己勞宮穴、神闕穴幫助睡眠。


按摩助眠


1、勞宮穴:勞宮穴屬于手厥陰心包經,心包經對心臟起著保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液循環,消除疲勞。



2、神闕穴:神闕可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統和泌尿系統的疾病。



之前也寫了關于失眠調理的文章,感興趣的灸友可以點擊右方藍字進行閱讀《失眠毀五臟六腑,毀全身!睡前一個動作,沾上枕頭就熟睡!》。


小雪養腎


冬季主收藏,水濕不易從體表外泄,而經過腎、膀胱的氣化作用,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,這樣無形中就加重了腎臟的負擔。


而腎又是人體生命的原動力,腎氣旺盛,生命力就強,機體才能適應嚴冬的變化,而保證腎氣旺盛就是這一時節的養生關鍵。


不僅如此,中醫認為,四時養生分別對應五臟。四季養生的原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟為主。


如何養腎


1、小雪前后作息規律


早睡晚起,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。冬天天冷,睡眠也應開小氣窗通風。



人們之所以感覺身體發冷,多是陽氣不足。中醫有“動則生陽”的說法,因此建議大家多做一些鍛煉,以室內運動為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。


久坐不動特別容易導致經絡不通,從而引發陽氣不足,具體關于陽氣不足和經絡不通的關系,我們在昨天的《你是陽氣不足,還是經絡不通?一個小動作,瞬間激活陽氣,秒殺手腳冰涼!》也有提及。


注意:冬季鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。


2、小雪養腎吃什么?


小雪節氣后,寒潮和強冷空氣均會活動頻繁,飲食上應增加肉食的攝入,以藥膳等熱食為佳。


此外,選擇一些“黑”色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,不但能起到潤肺補腎的作用,還可增強身體抵御寒冷的能力。



這里還推薦一款養腎好食材:栗子


冬天的食補重點是腎,栗子被稱為“腎之果”,很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘,有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用, 老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。


需要注意的是,小雪過后適合溫補,不宜大量進食麻辣火鍋、干鍋、燒烤,以及煎炸類食品,否則不但會增加肥胖的幾率,還易使人口鼻干燥,并誘發口腔潰瘍、痤瘡等病癥。


3、堅持泡腳


泡腳能促進血液循環。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液循環不好。


故古典醫學記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。


方法:使用艾草包泡腳,邊泡腳邊搓后腰,兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓,大概15-20分鐘,堅持一周,效果逐漸呈現。


4、按太溪穴


 “太溪穴”是腎經上的原穴, 原穴是指源頭,生命的原動力。每天堅持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達于面,下行于足。



方法:


①揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上 9 點,一次按 30 下;②在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢;③用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。


5、小雪艾灸


①失眠小雪前后特別容易失眠,多夢,因此艾灸重點可以從調理睡眠開始。


取穴:1日:內關、三陰交、神闕 2日:神門、太溪、神闕   3日:大陵、照海、神闕   4日:腎俞、關元、涌泉、神闕   以上穴位循環灸 。


②補腎初冬補腎,是小雪的養生重點之一。


取穴:1日:中脘、足三里 
2日:命門、神闕 3日:腎俞、關元 4日:腰陽關、氣海以上穴位循環灸 。


③呼吸疾病秋冬多發呼吸道疾病,此時也可以艾灸相關穴位。


取穴:1日:風門、陽陵泉、神闕 2日:天突、膻中、巨闕、中脘、神闕 3日:肺俞、尺澤、神闕 4日:中府、乳根、神闕以上穴位循環灸 。


注意具體的穴位需要根據患者的具體癥狀以及病情來決定。(不會取穴?關注“灸大夫”公眾號,點擊菜單艾灸學院→穴位查詢,即可查找穴位?。?


艾灸時間:成人懸灸15分鐘,艾灸儀艾灸40-50分鐘。


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